15 ile

[...] na diete tluszczowo-bialkowa (z mala iloscia wegli)? raz jeszcze powtórzę - częste, zbilansowane, pełne posiłki plus duuuuużo aktywności fizycznej, CKD za jakieś 2-3 lata, o ile w ogóle Zaczelam 13-tke, bo jestem z tych, co potrzebuja mocnego rozpedu i zachety (w postaci efektow) błąd w rozumowaniu - jak nie znajdziesz rozpędu i zachęty w sobie [...]

[...] kopenhaska miala byc "na zachete".... raz jeszcze powtórzę - częste, zbilansowane, pełne posiłki plus duuuuużo aktywności fizycznej, CKD za jakieś 2-3 lata, o ile w ogóle Czy chodzi o to ze dieta ketogeniczna jest przy mojej wadze "be", czy ze CKD jest przeznaczona tylko dla umiesnionych osob, ktore maja mniej do [...]

[...] tzw. circuit trening i (co drugi dzien) program cwiczen silowych na poszczegolne partie miesni. W tym wszystkim aerobow (tzn rowerku i stepera) jest stos. malo, tzn tyle ile ja ze swojej woli dokladam (czasami udaje mi sie 25 min rowerka przed cwiczeniami i 15 min stepera po; ale przed i po circuit raczej nie mam sily na to). Z tego co tu [...]

nie wiem dlaczego caly czas Ci zimno, mam nadzieje ze Ci przejdzie a jak nie to ubieraj sie cieplej i siedz pod kocem misha a ile wazysz i przy jakim wzroscie? Zmieniony przez - blueeyes w dniu 2007-04-20 15:44:36

Jogger skąd Ty to wszytsko wiesz?! ;D O co by Cie nie zapytano...Ty zawsze odpowiesz tak ze kopara opada.. teoria poparta praktyka itd.. jestes k0zak ;] P.S na jakiej zasadzie działaja te wagi? Skad wiedza ile mam wody w organizmie itd? Moze to glupie pytanie ale..no poprostu nie wiem? Zmieniony przez - doLka w dniu 2007-05-11 15:08:19

Jstem po pierwszym lunchu. Masakra ile jedzenia! Dwa jajka, szpinak (z czosnkiem i majerankiem) i pomidor. To cały duży tależ! Ale nie zjadłam wszystkiego. Pękła bym. Oby tak dalej

[...] (a raczej mojej diecie) bardzo nie zaszkodzi. Pozdrówki dla wszystkich dietujących Mam jeszcze 2 pytania: 1. czy dobra będzie wymiana szynki na 100 gram gotowanego w wodzie indyka, to chyba nawet lepsze, bo szynunia ma sól ;) 2. ile % ma mieć ten jogurt. Ale posta machnełam...hi hi długiego ;) Zmieniony przez - tośka007 w dniu 2008-03-18 14:24:48

[...] trening silnej woli:)Zastanawiam się tylko co po diecie? Mam zamiar też ćwiczyć w domu na orbitreku.JAk powinnam używać orbitreka, chodzi mi o częstość powtórzeń w serii i ile takich serii w ciągu dnia?Chciałam się też dowiedzieć , jakie ćwiczenia są najskuteczniejsze aby zgubić cm w tali i uzyskać ładny brzuszek. Mam 24 lata, 170cm i 80kg, mój [...]

Tasak ile wyciskasz na klate seriami ? Bo ja też mam 15 lat ćwicze od 4 miesiecy na siłowni...I seriami na klate wyciskam 45 kg...A Ty ? I ile masz cm w bicepsie ja 30 ;/ Tylko prosze szczerze z góry dziękuje :) I życze powodzenia :P

art spok tylko jak kogoś mama sie zapyta ile ma lat ten co to napisał to odrazu zrezygnuje Zmieniony przez - Guetta w dniu 2009-06-06 15:27:18

[...] 11. POZIOM BF%:17 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): Ektomorfik 13. STAN ZDROWIA: bardzo dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: nie 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 1787 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 105 Co proponujecie? co da oczekiwany efekt tego co zamierzam osiągnąć? prop solo? w jakich dawkach? co ile dni?

[...] będzie szybciej widać progres:-) Dziś jeszcze na zakwasach kręciłem filmy...bo przedwczoraj zrobiłem po 10serii podcigania i dipsów po dłuższej przerwie i wszystko boli. Co do muscli to zupełnie nie wiem ile zrobię bo w tym roku może ze 3 razy byłem je robić na bramce... Jest 2 tygodnie to potrenuję żeby sie nie skompromitować i zrobić koło 15.

[...] serie łączone są bardzo widowiskowe , a zresztą podalem Ci tylko wzór , a resztę możesz wymyśleć sam. Możesz się przecież wzorowac na moich filmach. To byl tylko przykład. Z resztą też czym więcej pomysłów w glowie tym lepszy film. Widziałeś jakie i ile pomysłow miałem w tym roku - Spróbuj. Zmieniony przez - konik506 w dniu 2012-09-17 15:19:27

Ja dzisiaj próbowalem Mu i zrobilem 11 ledwo, a więc nie wiem co tu dalej robić. Walkowera też nie oddam i nie zrobię z dupy gęby. Zrobię najwyżej 10-15 Mu, no i TRUDNO. Nie ważne ile zrobisz,daj film i niech wygra najlepszy.

konik widziałem twoje filmiki na yt i musze przyznać że robią wrażenia. tak z ciekawości i dla porównania, ile robiłeś pompek i podciągnięć z nachwytem i podchwytem w moim wieku ( 17 lat) Uff, dokładnie już nie pamiętam, ale jakoś 15 podciągnięć robiłem, a pompek (naprawdę już nie pamiętam).

[...] krzesłach ;p 11.Uginanie i prostowanie nadgarstków ze sztangą w siadzie-(przedramiona) podciąganie na drążku podchwytem 12.Wspięcia na palce z obciążeniem na barkach-(łydki) do plecaka coś wrzucę, ile kilo ? I to mógłbym robić po 30 sek na stację może być? Jakie przerwy między kolejnymi okrąi Zmieniony przez - Myslivius w dniu 2010-11-15 13:50:00

[...] jakiś konkursach) -tempo ćwiczeń-proponuje zrobic sobie test-jak naprawdę trenujemy-prosta sprawa-nagrac wlasny trening-cale ćw na ramiona.pozniej na filmie łatwo policzyc: ile trwły przerwy, ile praca mieśni w danym ćwiczeniu itp-czasem się okazuje,że faza rzeczywistej pracy trwa 15 sekund... -sposób wykonania,aktywne obie fazy ruchu oraz ich [...]

[...] wydawały mi się straszniejsze, a teraz po ostatnim cyklu już te 12 czy 15 powtórzeń wcale nie przeraża %-) Później orbiterek, przed nim kapsułka kofeiny, cisnęłam ile mogłam, ale jak skończyłam to niemoc totalna. DIETA +/- 90/120/10 1. łosoś z kokosowym, pestki dyni 2. łosoś z kokosowym, pół bakłażana 3. jajecznica (3 jajka) z masłem [...]

dokladnie nie narzekam na fbw bo widze postep ale ile mozna cwiczyc fbw mam przerobic wysztkie mozliwe opcje fbw zanim zaczne cwiczyc splitem? chodzilo mi o odskocznie od fbw zeby dac nowe bodzce w treningu nastepnym planem po tym splicie zamiezam znowu wrocic do fbw tym razem w wersji 15/10/5 tylko moze ktos mi odpowiedziec czy ten plan sie [...]

Na jeden dzien 15 euro. To sobie go obczaje. Jak bedzie mozna porobie z nim fotki i moze jakis filmik. Sprawdzimy ile naprawde maja wzrostu ;-)